选择上形体芭蕾课的人，并不总是希望未来成为专业的舞蹈家，绝大部分人是希望通过循序渐进的专业芭蕾舞基本功练习，能端正身姿，使身体各部位发展均衡，同时发掘出自身的优雅气质。四海舞蹈专业的芭蕾形体练习至少带来以下好处：

端正肩膀。芭蕾的站立姿势，要求颈部保持上挺，肩膀自然下垂。这不仅有助于锻炼颈椎，预防因上网及打游戏过多等引发的肩颈不适，也有助于平衡两肩的高度。

校正驼背。芭蕾训练中的站姿练习和压腿练习，特别是后压腿练习，特别有助于增强背部肌肉力量，校正驼背，帮助肥胖的学员消减最难减却的背部脂肪，预防背部臃肿带来的形体笨拙。

收腹减腰。在芭蕾练习中，每一次还原为预备站姿都必须挺胸收腹，这一姿态使腹部肌肉得到加强，脂肪层变薄，使人看上去更挺拔。

提升臀线。上身配上一个久坐不动的“大屁股”，不仅显得腿短，整个形象也显得笨拙。芭蕾基础练习中有很多臀部紧绷或提臀的动作，如侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿等，都有助于臀线上提，从而拔高学员的视觉重心，使学员天鹅一样秀美轻盈。

使大腿修长、小腿纤细。芭蕾中最基本的地面训练，包括勾脚背练习、盘腿压胯和仰卧吸腿练习，还有仰卧大踢腿，扶把小踢腿等动作，可以充分伸展、拉长腿部各部位的韧带，长期练习更可形成条状肌肉，使腿部看上去更修长有力。

                                                                                   四海培训之舞蹈专业培训

                                                                                               2015年8月10日

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